なかやまきんにくん紹介！肩こり解消体操！！

ボディメンテナンス
2024.05.23

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こんにちは、K田です。

皆さん、なかやまきんにくんはご存知ですか？

今や押しも押されぬ筋肉ムキムキマッチョマンの超人気芸人さんですね。

私個人としては、彼のネタはとても好きです(笑)

さて、きんにくんは芸人さんである一方で、プロのボディビルダーでもあります。

本場アメリカに筋肉留学(とは何ぞや？？)をされた経歴があり、現地で開催されたボディビル大会で優勝するほどのボディの持ち主です。

そんななかやまきんにくんですが、以前テレビ番組で運動不足からくる肩こりを解消する体操を紹介されていました。

私もやってみたのですが、確かに肩甲骨がバキバキ動いて効果がありました！

そこで、これは是非皆さんにも紹介したい思い、本記事を執筆させていただきました。

実際の運動方法

この体操のやり方はとても簡単です。

  1. 両腕を肩の高さで真横に開く
  2. 肘を軽く曲げる
  3. そのまま腕も内側に捻り(内旋させる)、小指が点状を向くようにする
  4. その状態で腕を後ろ周りに回す

以上です!!

紹介されていた番組の公式youtubeに実際のやり方も紹介されていましたので、写真も載せさせていただきます。

詳しくは下のyoutube動画で紹介されていますので、そちらをご参照ください。

実際にやってみると、肩甲骨が内側に寄せられて(肩甲骨が内転)非常に良く動くのがわかります。

しっかりと肩甲骨が動くと言うことは、三角筋・僧帽筋・回旋筋腱板といった肩関節・肩甲骨周囲の筋群へしっかりとアプローチができる体操だと言えます

肩甲骨がしっかりと動くことで、肩甲骨周囲の筋肉が動かされ、血流が改善さることで肩こりを軽減する効果が得られます。

きんにくん本人も「運動不足から来る肩こりが確実に解消できる」とお話されており、確かに効果がありそうだなと感じました。

さすが、筋肉のことを知り尽くし、鍛え尽くした男ですね。

まとめ

今回は、なかやまきんに君が紹介されていた、肩こり解消の体操をお伝えしました。

私も理学療法士として、今までさんざん筋肉のことは勉強してきており、専門家としての自負を持っています。

しかし、この動作を拝見して、きんにくんも、専門家と同等、下手をしたらそれ以上の知識を持たれていると感じました。

さらに、芸人さんなので話も上手であり、下手なPTが話すよりもわかりやすいかもしれません。。。

しかし、この体操は本当に肩こりに悩まされている方にはおすすめなので、是非やってみてください！

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました！

最後に、、、パワー！！！ハッ。(😁)

追伸：私は「アーノルド・シュワル、、、ツェネッガー。」のネタが大好きです。(笑)




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